週年慶

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去年八月, 北榮吳宏豪醫師來院演講, 下午閒聊間, 知道他就是跑步把體重減下來的. 另外, 醫企室的同事, 也是用走路把身材恢復的, 就下決心, 再來減重.

 

個人最重時曾高達94公斤, 曾經用騎單車, 節食減了近20公斤, 但是後來又復胖至87公斤, 於是從2014/8/13起, 開始進行減重計畫

1. 每日行走一萬步

2. 每日量體重, 天天回饋, 希望每週0.5至1公斤的減少

3. 食量節制, 不定期玩一下飢餓30

一年下來, 終於體重調整到70公斤左右, 希望不要復胖, 維持在70-71公斤間

最慘烈的生日趴 2009/8 94Kg

 2010/11 瘦一些

2012/8 肚子還是不小

2014 生日趴 算是使用前的對照組

2015/8/12 使用後的實驗組

從2009/6/18起的紀錄來看

   
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